Расписание на сегодня:10:00
Muscle Toning
 11:00
Подростки Силовой круг
 11:00
Stretch
 12:00
Подростки Силовой круг
 14:00
Силовой круг
 15:00
Подростки Силовой круг
 15:00
Pilates Ball
 18:00
ABL
 19:00
Interval
 20:00
Stretch
 ПОЛНОЕ РАСПИСАНИЕ

Фитнес "Элефант": тренажеры, аэробные и групповые тренировки

Дежурный тренер Индивидуальные занятия Современная система кондиционирования Фитнес-оборудование бизнес класса

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Тренажерный зал 1 Тренажерный зал 2 Тренажерный зал 3

Достойная физическая форма требует планомерного и длительного движения к поставленной цели. Для достижения результата важно действовать в рамках определённой программы, которую лучше всего составлять и разрабатывать индивидуально.

Впервые посетив тренажерный зал «Элефанта», вам будет предложено начать занятия с прохождения тестирования, которое сориентирует в работе над собственным телом. План занятий, разработанный тренером, позволит сделать Ваши тренировки интересными и эффективными.

Услуги тренажерного зала

Тренажерный зал на Остужева предлагает своим клиентам возможность провести время с пользой для здоровья. Наши специалисты имеют необходимое профессиональное образование, поэтому Вы легко добьетесь поставленной цели. Заниматься с инструктором всегда интересно. Тренажерный зал фитнес-центра «Элефант», расположенный на левом берегу города, имеет ряд выгодных отличий:

Условия, которые предоставляет тренажерный зал на Остужева, позволяют получать физическую нагрузку в комфортных условиях и с гарантированным результатом.

Индивидуальное ценообразование: Расчитай свою цену

АБОНЕМЕНТ

Для разовых или нерегулярных тренировок

Для детей с 4 до 8 лет (по расписанию)
Для подростков с 9 до 14 лет (по расписанию)

* Действителен для посещения всех залов. Допускается перерыв между занятиями 30 дней.

0 руб.

КЛУБНАЯ КАРТА

Для постоянных регулярных тренировок

Включая СПА (для карт от 6 месяцев / любое время)

* Приобретая клубную карту вы становитесь «членом клуба» и получаете скидки от 10 до 30 % на дополнительные услуги центра.

0 руб.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Максимальная эффективность тренировок

Для членов клуба (есть клубная карта)
Сплит (2 клиента, 1 тренер)

0 руб.

Итоговая цена: 0 руб.

* Абонемент и клубная карта активируется с момента первого посещения

Корпоративная скидка на 5 карт 5%, 10 карт - 15%.

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Требуется предварительная запись, max наполнение большого зала 18 чел., малого 9 чел. Время занятия 50 мин+бонус – 20 мин. посещение тренажерного зала до или после основной тренировки.

Аэробные направления Танцевальные направления Силовые направления Софт направления Едидоноборства Спецклассы
Аэробные направления 1 Аэробные направления 2 Аэробные направления 3

Эффективность аэробных занятий общепризнанна: интересные разнообразные занятия – это не скучно. Аэробная нагрузка – реальный путь к похудению и поддержанию веса в норме.

Аэробика - одни из самых популярных видов фитнеса. Представляет собой комплекс упражнений, сочетающий в себе движения тела и правильное дыхание, которое приводит к обогащению организма кислородом, а значит и более продуктивной работе окислительно-восстановительных процессов в организме. Кроме активизации дыхания, аэробика направлена на работу всех мышц тела. Это улучшает кровообращение и помогает эффективной работе органов брюшной полости.

Steр - аэробика с использованием степ - платформ. Степ-платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на неё и через неё в различных.

Aerobik + - Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Танцевальные направления 1 Танцевальные направления 2 Танцевальные направления 3

Strip Dance(стрип данс) – танцевальное направление, рожденное как жанр для развлечения, органично соединило в себе самое привлекательное из джазового танца, самое безопасное из акробатики, самое доступное из классики и, наконец, самое популярное, вечное и, несомненно, успешное из драматургии – тему любви и сuuuuоблазнения.

Latin Dance - этот стиль является слиянием кубинской сальсы и некоторых элементов меренге. Урок этого стиля поднимет Вам настроение и наполнит яркими эмоциями. Латина не сложна в исполнении и уже через несколько уроков вы сможете достичь заметных успехов.

Восточные танцы - прекрасная восточная танце-терапия подарит Вам чувственную женственность, грациозную осанку, тонкую обворожительность.Восточный танец живота отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием

Port de Bras - Хореографический термин, который дословно переводится как «движение рук и тела». Автор методики фитнес – инструктор и хореограф с мировым признанием - Владимир Снежик. Это новая программа – соединение хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и элементов фитнес-тренировки.

Во время занятия одно движение плавно перетекает в другое, рождается выразительный танец. И после тренировки человек начинает двигаться по-другому – элегантно, естественно и гармонично.

Zumba — танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Street Dance (Уличные Танцы) - Название стиля говорит само за себя - это стиль, берущий свое начало не из хореографических кружков и балетных классов, а прямо с улиц. Street Dance был рожден на улицах городов, шумных дорогах. Для этих танцев характерные быстрые импульсивные движения, неожиданные переходы от быстрого ритма к плавным движениям и непредвиденные замирани

Силовые направления 1 Силовые направления 2 Силовые направления 3

Аэробно-силовые программы:

Способствуют повышению одновременно аэробной и силовой выносливости, снижению процентного содержания жира в организме и повышению силы и тонуса мышц.

Interval (Интервальная тренировка) - занятие, включающее чередование интервалов аэробной (степ, аэробика, боевые единоборства и т. д.) и силовой работы (силовые упражнения) с различной интенсивностью, с использованием различного оборудования и без него. Аэробная нагрузка улучшит Вашу выносливость, а силовая часть повысит тонус мышц. Вы сумеете многое за одно занятие.

Mix - урок включает смешение различных стилей в аэробике, степ-аэробике и силовых упражнений. Длительность каждого из интервалов от 7 до 10 минут

Силовые программы:

Способствуют повышению силовой выносливости, силы и тонуса мышц, улучшению рельефности мышц и как следствие изменению форм тела, профилактика стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Muscle Toning (мускул тонинг) –Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.

Total Torso (тренировка мышц торса) – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц верхнего пояса (пресс, спина). Как результат – подтянутый живот, прямая спина, красивая осанка.

ABL-Abdominal Buttocks Legs (ЭЙ-БИ-ЭЛЬ) – Ни для кого не секрет,что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц.

Софт направления 1 Софт направления 2 Софт направления 3

Айенгара Фит - в данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению. Специальные позы - выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Регулярные занятия помогают расслаблению, повышают стрессоустойчивость и способность концентрироваться.

Stretch – (от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.

Рilates Mat (Пилатес мет) - Специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают сон.

Здоровый позвоночник - Является лечебным и профилактическим средством для укрепления здоровья. Программа подходит для людей различного возраста и физического состояния. Особое внимание уделяется работе со спиной, что приводит к улучшению осанки. Особенно рекомендуется при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз.

Едидоноборства 1 Едидоноборства 2 Едидоноборства 3

Box - Классическая техника ударов руками. Обучение приемам защиты и нападения. В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Тренировка любима как мужчинами, так и женщинами

Спецклассы 1 Спецклассы 2 Спецклассы 3

Функциональный тренинг

- это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи - от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.

Super Progression

- функциональная тренировка с собственным весом и гантелями" Обычные силовые тренировки уже не дают такого эффекта как раньше? Новые нагрузки и новые возможности вашего тела! Тренируйся по-новому!

Simple GravityProgression

- функциональная тренировка с собственным весом и гантелями" Обычные силовые тренировки уже не дают такого эффекта как раньше? Новые нагрузки и новые возможности вашего тела! Тренируйся по-новому!

Functional Step Training

- Как совместить полезность функциональной тренировки и радость от танцевального урока? Узнайте, как можно функционально двигаться на степ-платформе и получите удовольствие от его грациозности. Испытайте свое тело, попробовав выполнить подъем на платформу с нейтральным выравниванием – и степ превратиться в спортивный снаряд для тренировки новых возможностей! Математическая простота раскладки сложных движений вам понравится!

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ

Персональный треннинг 1 Персональный треннинг 2 Персональный треннинг 3

Персональные тренировки необходимы тем, кто только начинает заниматься, а так же тем, кто желает достичь максимальных результатов в короткие сроки. Занятия с тренером, особенно на начальном этапе, позволят Вам быстрее адаптироваться в новом клубе, познакомиться с оборудованием, почувствовать атмосферу клуба.

Основной принцип персональных тренировок - составление индивидуальной программы с учетом физиологических особенностей Вашего организма и, конечно, с учетом Ваших пожеланий. Тренер контролирует технику выполнения упражнений, правильное дыхание при выполнении упражнений, объясняет, над чем Вы работаете в данный момент. Как результат - высокая эффективность тренировки.

Крайне важен фактор личного контакта с тренером. На время занятия персональный инструктор становится для Вас партнером, наставником и «арбитром» Ваших достижений в одном лице. Вы можете тренироваться как индивидуально с тренером, так и попробовать Сплит-тренировки, которые проводятся для двух человек одновременно. Тренинг с партнером может стать более эффективным стимулом для достижения поставленной цели.

Программы индивидуальных и групповых занятий

Если вы впервые пришли в тренажерный зал, то для эффективности занятий вам лучше выбрать персональные тренировки, которые помогут вам добиться желаемого результата под руководством профессионального тренера. Такая форма занятий помогает быстрее пройти адаптацию в клубе, изучить имеющиеся тренажеры, узнать об их предназначении, проникнуться атмосферой центра.

Какой бы не была цель ваших занятий в тренажёрном зале, наш профессиональный коллектив готов приложить максимум усилий, чтобы эти занятия стали для вас идеальной возможностью для улучшения мышечного тонуса, укрепления здоровья и повышения настроения.

Наш тренажерный зал на Остужева, оборудованный новейшей спортивной аппаратурой, рад видеть вас в любое время. Мы работаем для того, чтобы вы могли с пользой тренироваться и получать от этого удовольствие.

Фитнес для детей и подростков

Детский фитнес 1 Детский фитнес 2 Детский фитнес 3

В нашем клубе разработана и постоянно совершенствуется программа фитнеса для детей и подростков.

С сентября 2017 года в расписание введены отдельные абонементы на групповые занятия для возрастной категории от 4 до 8 лет «Детский клуб». Эти занятия направлены на укрепление организма, улучшение работы сердечнососудистой системы, формирование правильной осанки, профилактику плоскостопия. Развивают координацию движения, улучшают гибкость.

Для возрастной категории от 9 до 14 лет мы предлагаем полноценные тренировки под руководством профессионального тренера в тренажерном зале, а также в зале единоборств и функционального тренинга.