Расписание занятий фитнес-центра Элефант

Аэробный зал Малый зал Зал единоборств Кросс-тренинг Ринг Детям и подросткам
Понедельник
Функциональный тренинг
Тренер: Леонова Анна
это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи - от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.
Функциональный тренинг
Stretch
Тренер: Кухарева Екатерина
(от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Stretch
Функциональный тренинг
Тренер: Кухарева Екатерина
это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи - от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.
Функциональный тренинг
Табата
Тренер: Кухарева Екатерина
Техника Табата по своей сути — это очень интенсивная интервальная тренировка,которая за короткий период так«раскачивает» метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир еще несколько часов после завершения занятий.
Табата
Stretch
Тренер: Кухарева Екатерина
(от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Stretch
Вторник
Muscle Toning
Тренер: Стрижкова Дарья
(мускул тонинг) –Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.
Muscle Toning
Силовой круг
Тренер: Гончарова Ирина
Занятие проводится в тренажерном зале
Силовой круг
ABL
Тренер: Стрижкова Дарья
Ни для кого не секрет,что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц.
ABL
Interval
Тренер: Стрижкова Дарья
(Интервальная тренировка) - занятие, включающее чередование интервалов аэробной (степ, аэробика, боевые единоборства и т. д.) и силовой работы (силовые упражнения) с различной интенсивностью, с использованием различного оборудования и без него. Аэробная нагрузка улучшит Вашу выносливость, а силовая часть повысит тонус мышц. Вы сумеете многое за одно занятие.
Interval
Среда
Функциональный тренинг
Тренер: Кухарева Екатерина
это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи - от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.
Функциональный тренинг
Stretch
Тренер: Кухарева Екатерина
(от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Stretch
Функциональный тренинг
Тренер: Кухарева Екатерина
это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи - от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.
Функциональный тренинг
Табата
Тренер: Кухарева Екатерина
Техника Табата по своей сути — это очень интенсивная интервальная тренировка,которая за короткий период так«раскачивает» метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир еще несколько часов после завершения занятий.
Табата
Stretch
Тренер: Кухарева Екатерина
(от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Stretch
Четверг
ABL
Тренер: Стрижкова Дарья
Ни для кого не секрет,что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц.
ABL
Interval
Тренер: Стрижкова Дарья
(Интервальная тренировка) - занятие, включающее чередование интервалов аэробной (степ, аэробика, боевые единоборства и т. д.) и силовой работы (силовые упражнения) с различной интенсивностью, с использованием различного оборудования и без него. Аэробная нагрузка улучшит Вашу выносливость, а силовая часть повысит тонус мышц. Вы сумеете многое за одно занятие.
Interval
Muscle Toning
Тренер: Стрижкова Дарья
(мускул тонинг) –Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.
Muscle Toning
Пятница
Функциональный тренинг
Тренер: Леонова Анна
это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи - от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.
Функциональный тренинг
Силовой круг
Тренер: Дежурный тренер
Занятие проводится в тренажерном зале
Силовой круг
Восточные танцы
Тренер: Лихачева Анна
прекрасная восточная танце-терапия подарит Вам чувственную женственность, грациозную осанку, тонкую обворожительность.Восточный танец живота отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием
Восточные танцы
Суббота
Muscle Toning
Тренер: Леонова Анна
(мускул тонинг) –Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.
Muscle Toning
ABL
Тренер: Леонова Анна
Ни для кого не секрет,что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц.
ABL
Воскресенье
Muscle Toning
Тренер: Бадалян Юлия
(мускул тонинг) –Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.
Muscle Toning
ABL
Тренер: Бадалян Юлия
Ни для кого не секрет,что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц.
ABL
Stretch
Тренер: Бадалян Юлия
(от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Stretch