Эффективность аэробных занятий общепризнанна: интересные разнообразные занятия – это не скучно. Аэробная нагрузка – реальный путь к похудению и поддержанию веса в норме.

Аэробика – одни из самых популярных видов фитнеса. Представляет собой комплекс упражнений, сочетающий в себе движения тела и правильное дыхание, которое приводит к обогащению организма кислородом, а значит и более продуктивной работе окислительно-восстановительных процессов в организме. Кроме активизации дыхания, аэробика направлена на работу всех мышц тела. Это улучшает кровообращение и помогает эффективной работе органов брюшной полости.

Steр – аэробика с использованием степ – платформ. Степ-платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на неё и через неё в различных.

Strip Dance(стрип данс) – танцевальное направление, рожденное как жанр для развлечения, органично соединило в себе самое привлекательное из джазового танца, самое безопасное из акробатики, самое доступное из классики и, наконец, самое популярное, вечное и, несомненно, успешное из драматургии – тему любви и сuuuuоблазнения.

Латиноамериканские танцы – это такие направления, как ча-ча-ча, румба, самба, пасодобль, джайв, бачата, сальса, реггетон, рагга джем, танго, меренге. Под общим названиям собраны стили, сформировавшиеся на территории Латинской Америк. Урок этого стиля поднимет Вам настроение и наполнит яркими эмоциями. Латинские танцы не сложны в исполнении и уже через несколько уроков вы сможете достичь заметных успехов. В нашем центре это направление преподает профессиональный танцор Александр Панов.

Восточные танцы – прекрасная восточная танце-терапия подарит Вам чувственную женственность, грациозную осанку, тонкую обворожительность.Восточный танец живота отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием

Zumba танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Аэробно-силовые программы:

Способствуют повышению одновременно аэробной и силовой выносливости, снижению процентного содержания жира в организме и повышению силы и тонуса мышц.

Interval (Интервальная тренировка) – занятие, включающее чередование интервалов аэробной (степ, аэробика, боевые единоборства и т. д.) и силовой работы (силовые упражнения) с различной интенсивностью, с использованием различного оборудования и без него. Аэробная нагрузка улучшит Вашу выносливость, а силовая часть повысит тонус мышц. Вы сумеете многое за одно занятие.

Силовые программы:

Способствуют повышению силовой выносливости, силы и тонуса мышц, улучшению рельефности мышц и как следствие изменению форм тела, профилактика стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Muscle Toning (мускул тонинг) –Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.

Силовой круг –Силовое занятие проводится в тренажерном зале. Круговая тренировка под руководством тренера, с контролем выполнения упражнений.

ABL-Abdominal Buttocks Legs (ЭЙ-БИ-ЭЛЬ) – Ни для кого не секрет,что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц.

Stretch – (от англ.stretching – растяжка). Стретчинг подходит как для женщин, так и для мужчин. Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Упражнения усиливают циркуляцию крови в области суставов и, тем самым поддерживается их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы.Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%. Занятие доставляет удовольствие. Расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.

Рilates Mat (Пилатес мет) – Специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают сон.

Рilates Boll (Пилатес бол) – Проводится на гимнастических мячах. Является лечебным и профилактическим средством для укрепления здоровья. Программа подходит для людей различного возраста и физического состояния. Особое внимание уделяется работе со спиной, что приводит к улучшению осанки. Особенно рекомендуется при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз.

Йога ВАДЖРА –Сегодня Ваджра йога как система подразумевает включение физического аспекта, единственное правило которого — это корректный подход к позвоночнику, при полном отсутствии какого-либо скручивания, исключены и боковые наклоны, которые ведут к деформациям позвоночника. Что касается духовности и личностных качеств практикующего, то здесь на первом месте: Порядочность; Ответственность; Значимость личностной свободы; Уважительное отношение к свободе окружающих. Необходимо понимать, что ваджра — это не религия, поэтому практикующие могут быль абсолютно любого вероисповедания.